A túl kevés alvás tönkre tesz, de a CBD segíthet helyreállni

A túl kevés alvás miatt folyamatosan fáradtnak érzed magad? Rosszabb az emésztésed, ingadozik a súlyod, ingerlékenyebb vagy? Egyre kevesebbet tudsz teljesíteni a munkában és a hobbidra sem marad energia? Az alváshiány, álmatlanság és egyéb alvási problémák alapjaiban ássák alá a tevékeny, egészséges mindennapokat. Egy-egy átvirrasztott éjszaka után még lehet kompenzálni, de ha tartósan nem pihensz eleget, az már az egész szervezeted működésére kihat.

A jó hír az, hogy a természet több megoldást is kínál az alvás javítására, ilyen például a CBD olaj. Lássuk, hogyan befolyásolja szervezetünket a rossz és kevés alvás, és mit tehetnek értünk az cannabinoidok!

Mit tesz a szervezeteddel a túl kevés alvás?

A túl kevés alvás következményei több csoportra oszthatóak. Vannak rövid távú és kompenzálható következmények, valamint hosszú távon kialakuló, nehezen orvosolható tünetek.

Már néhány rossz éjszaka után is hangulatingadozást, szokatlan ingerlékenységet tapasztalunk. A koncentráció és a reakcióidő érzékelhetően romlik. A rövid távú memóriánk egyre kevésbé működik. Már egyetlen kihagyott vagy elégtelen alvás után vércukorszint ingadozás léphet fel, melynek következtében megjelenik a szénhidrát utáni sóvárgás. A hirtelen fellépő vagy nem múló éhségérzet nem csak kellemetlen, de túlevéshez, egészségtelen táplálkozáshoz vezet. Egy kialvatlan szervezetben magasabb a kortizol nevű stresszhormon koncentrációja, ami fokozott belső feszültséget eredményez és növelheti a szorongást.

A hosszú távú alváshiány megszilárdítja és erősebbé teszi a fentebb felsorolt tüneteket, valamint újabb gondokat generál. Mivel a kortizolszint folyamatosan magas marad, a szervezetünk lassabban regenerálódik és gyulladások alakulhatnak ki. Gyengül az immunrendszerünk, felborul az egyensúlyi állapot a keringésben, az emésztőrendszerünkben és az idegrendszerünk harmóniája is megszűnik. A regenerálódás hiánya, a szervezet meggyengült, kibillent egyensúlya olyan súlyos következményekkel is járhat, mint szív- és érrendszeri betegségek, gyomorproblémák, felszívódási zavarok, valamint mentális és pszichés problémák.

Nem érdemes megvárni, hogy elfajuljanak a dolgok. A CBD olaj és néhány életmódbeli, táplálkozási változtatás sokat tehet azért, hogy újra kipihend magad.

Hogyan segíthet a CBD az alvás javításában?

A CBD olaj természetes módon támogathatja a szervezet alvásciklusát azáltal, hogy segít egyensúlyba hozni az idegrendszert és csökkenti a stresszreakciókat. Ha a kevés alvás miatt stresszesebb vagy, több a kortizolod a kelleténél, az egy öngerjesztő folyamatot indít be és egyre nehezebbé válik az elalvás is. Azt gondolnánk, hogy ha valaki nem aludt eleget, a következő lehetőségkor azonnal elnyomja az álom. Egyeseknél ez így működik, azonban sokaknál épphogy egyre rosszabbá válik az elalvási képesség és tartós alvászavar alakulhatnak ki.

Ha a túl kevés alvás még nem okozott betegséget, depressziót, akkor a CBD olaj alkalmazása elegendő lehet. Az álomba merülés elősegítésével, a mélyalvási fázis támogatásával segít beindítani a regenerációt, így egyre kipihentebben és „tünetmentesebben” ébredhetsz. A cannabinoidok a belső biológiai óra szabályozásával segítenek kialakítani és stabilizálni egy megfelelő alvási ciklust. Utóbbihoz természetesen néhány fontos szokás kialakítása és a gátló tényezők kiiktatása is szükséges lehet.

A fentebb felsorolt hatásokat egyre több kutatás igazolja és egyre szélesebb körben válik népszerűvé a CBD, akár olaj, akár kapszula formájában. Egy 2019-es vizsgálat szerint a kutatásban részt vett CBD használók 67%-a tapasztalt jelentős javulást az alvásminőségében, már egy hónapnyi alkalmazás után.

Ha te is gyakran forgolódsz éjszaka, fáradtan ébredsz, vagy úgy érzed, hogy az alvásod nem elég pihentető, érdemes kipróbálnod a kimondottan alvásproblémákra kifejlesztett teljes spektrumú CBD olaj melatoninnal és citromfűvel gazdagított változatát. A melatonin, az alvást elősegítő hormon meggyorsítja az elalvást, a citromfű nyugtató hatása pedig megnöveli a CBD harmonizáló tulajdonságait. Aludd át az éjszakákat, ébredj kipihenten és maradj energikus természetes módon!