Barion Pixel

Kortizol csökkentés teákkal – Egy csésze ellazulás

Kortizol csökkentés teákkal – Egy csésze ellazulás

A mindennapok stressze szinte mindannyiunk életének részévé vált és a kortizol csökkentés lassan olyan mindennapos igény, mint a megfelelő folyadékbevitel. Ha te is észrevetted már, hogy egy-egy stresszes helyzet után nagyon kimerültnek érzed magad, de a lazítás, a nyugalom, sőt, talán az alvás is nehezen megy, akkor az bizony a stresszhormonnak köszönhető. A kortizol, ahogy minden egyéb hormonunk kulcsfontosságú az életműködéseinkhez, azonban manapság olyankor is túltermeljük, amikor nem volna indokolt és ilyenkor cseppet sem jótékonyan hat ránk. Ha tartósan magas koncentrációban van jelen szervezetünkben, az hosszú távon károsíthatja az egészséget. Nézzük, hogyan segíthetnek a teák a kortizolszint szabályozásában, és melyek azok az összetevők, amelyek támogatják a stresszkezelést és a nyugalmat.

Mi az a kortizol, és miért fontos a szintjének szabályozása?

A kortizol csökkentés csak akkor fontos, ha huzamosabb ideig túltermeljük vagy ha állandósul a túlzott mennyiség jelenléte, más esetekben nincs vele dolgunk. Mivel a mellékvese által termelt hormon alapvető szerepet játszik a szervezet válaszreakcióiban, bizonyos mennyiségben szükségünk van rá. Segít mozgósítani az energiát, növeli a vércukorszintet, és támogatja a szervezetet a stresszes helyzetekben. Ugyanakkor, ha hosszú távon fennmarad a magas kortizolszint, az súlyos egészségi problémákat okozhat, mint például:

Alvászavar: A kortizol gátolhatja a pihenést, ami további stresszt és fáradtságot eredményez.

Gyenge immunrendszer: A tartós stressz gyengítheti a szervezet védekező mechanizmusait.

Szív- és érrendszeri problémák: A magas kortizolszint hozzájárulhat a magas vérnyomáshoz és szívbetegségek kialakulásához.

Mentális kimerültség: A folyamatos stressz fokozza a szorongást és a depresszió kialakulásának esélyét.
PCOS: Manapság egyre többen teszik felelőssé a kortizol túltermelést a PCOS kialakulásáért is.

Mindezek és még egy sor negatív következmény miatt kulcsfontosságú, hogy megtaláljuk azokat a természetes módszereket, amelyek segítenek a kortizolszint szabályozásában. Arról már írtunk, hogy a kortizolszint csökkentése hogyan valósulhat meg az endokannabinoid rendszeren keresztül, és alaposan ismertettük magát a hormont is. Most koncentráljunk arra, hogyan segíthetnek más gyógynövények, teák a mindennapokban!

Herba teák, mint a kortizol csökkentés kíméletes támogatói

A teák nemcsak finomak, hanem gyógynövényekből és természetes összetevőkből állnak, amelyek nyugtató hatással lehetnek az idegrendszerre, így közvetetten némi kortizol csökkentés is megvalósulhat. A nyugtató, ellazító, alvást javító teák célzott hatásinak következtében a szervezetünk kicsit kevésbé „majrézik”, így visszavehet a stresszválaszból is. A különböző gyógynövények önmagukban vagy teakeverékként is remekül kifejtik hatásaikat, de persze a megfelelő táplálkozás és életmód, komolyabb bajok esetén pedig az orvosi segítség sem hagyható ki a megfelelő kortizolszint beállításához.

A teák különleges helyet foglalnak el a természetes gyógymódok között, hiszen egyszerű, mégis rendkívül hatékony módjai lehetnek a stressz kezelésének és a kortizolszint csökkentésének. A bennük található gyógynövények, mint például a kamilla, a citromfű vagy a levendula, nyugtató hatással vannak az idegrendszerre, elősegítik a pihenést és az ellazulást. Ezáltal csökkenthetik a szervezet stresszreakcióit, ami kulcsfontosságú a kortizolszint egyensúlyának visszaállításában. Emellett az antioxidánsokban gazdag összetevők, például a zöld tea, segíthetnek leküzdeni az oxidatív stresszt, amely szintén hozzájárulhat a krónikusan magas kortizolszint kialakulásához. Egy csésze jól megválasztott tea nemcsak a napi stressz csökkentésében segíthet, hanem a nyugalom szigetét is megteremtheti a rohanó hétköznapokban.

A Hemp4Life CBD tea sorozatunkban többféle gyógynövény keverékét sorakoztatjuk fel, melyek saját kategóriájukban, élen járnak a nyugalom megteremtésében.

Az egyik legismertebb gyógytea a kamillavirág teája, ez a számos megbetegedésre javasolt népi gyógymód. A kamilla gyulladáscsökkentőként megfázásra, felsőlégúti panaszokra általánosan alkalmazott, emellett külsőleg sérülésekre, gyulladásokra borogatásként használt növény. Jótékony hatásai közé tartozik az idegrendszeri nyugtatás, lazítás, amivel az esti órákban fogyasztva még a pihentető alváshoz is hozzájárul. Épp ezen nyugtató tulajdonsága és alvástámogatása okán érdemes kiegészítő segítségént bevetni, ha alapvetően magas kortizolszinttel élünk.

A citromfű szintén nyugtat, ellazít és elaludni is segíthet. Enyhítheti a szorongást és támogathatja az érzelmi egyensúly helyreállítását, ezért is szerepel a legtöbb vény nélkül kapható alvást elősegítő étrendkiegészítő összetevőlistáján. Kivonatai, olaja, teája egyaránt nyugtató hatású, még belélegezve, illóolajként is.

A levendulát mindenki nyugtató hatásáról ismeri, külsőleg remek gyulladáscsökkentő és hidratáló, belsőleg az idegrendszerre van csitító hatással. Teának önmagában erőteljes ízű, ezért legtöbbször teakeverékekben szerepel, például citromfű vagy komló mellett.

A komló, bár legtöbben sör alapanyagként ismerik, kiemelkedik nyugtató, alvást segítő hatásaival. A citromfű és valeriána mellett szinte állandó összetevője a recept nélkül is kapható altató, nyugtató hatású termékeknek. Teájának aromája kevésbé hasonlít a sörben érezhető komlós ízvilágra, de kellemes gyógynövényes. Például a Hemp4Life kendertea komló tartalmú változata sokrétű támogatást nyújt, kellemesen harmonizál akár napközben, akár lefekvés előtt fogyasztva és még ízletes is.

A zöld tea is remek kiegészítő, ha a kortizolszintünket szeretnénk kordában tartani. Meglepő lehet, hiszen pont élénkítő hatásáról híres, azonban mivel csökkenti az oxidatív stresszt alapvetően optimalizáló hatást gyakorol szervezetünk működésére. A zöld teát érdemes a délutáni órákban inkább kerülni, fogyasztása a koradélutáni órákig ajánlott, így a természetes kortizolgörbénket pozitív íven tarthatjuk.

Egészséges esetben szervezetünkben reggel a legmagasabb a kortizolmennyiség, ezzel ébreszt minket az idegrendszerűnk és ahogy haladunk az este felé, egyre csökken. Ha túl magas a szintje, nem fogunk tudni elaludni vagy jól aludni és reggel leverten, kialvatlanul, enerváltan ébredünk. A zöld tea vagy kávé fogyasztás azonnal ébredés után sem javasolt, mert fontos, hogy saját élénkítőink beindulhassanak. Azonban a reggelit követően, a délelőtti órákban a zöld tea jó eredménnyel beilleszthető a napi rutinba.

A Hemp4Life kínálatában olyan teákat találsz, amelyek kifejezetten a stressz csökkentését és a pihenés elősegítését célozzák meg. Kamilla, citromfű és levendula tartalmú CANNALINE Relax Anti-Stress CBD tea például jó választás estére, egy stresszes nap után. Délelőtti teázásra és az energikus, mégis nyugodt állapot támogatására remek választás a CANNALINE Memory Focus CBD Tea, mely zöldtea és gingko biloba tartalmával nemcsak a stresszt csökkenti, hanem segítheti a mentális működést, javítja a koncentrációt is.

Ezek a teák nemcsak a kortizolszint csökkentésében segíthetnek, hanem általában hozzájárulnak a nyugodtabb, kiegyensúlyozottabb mindennapokhoz, ahogy a CBD olaj kannabionidjai is. Ha pedig biztosra mennél, próbálj ki különböző légzőgyakorlatokat, lazító testmozgást, mint a jóga, sétálj a természetben, kapcsolódj számodra fontos emberekkel és főleg törődj a kiváltó okokkal, valamint, ha a helyzet nem javul, mindenképpen keress fel egy segítő szakembert!