Miért fontos kortizol szint csökkentése és hogy segít a CBD?
Manapság egyre többet hallunk arról, mennyire fontos a kortizol szint csökkentése és rémhíreket olvashatunk a kortizol okozta különféle bántalmakról. Valóban számos, egész szervezetünkre nézve káros hatásai lehetnek, ha tartósan magas a stresszhormon szintünk. Egyre több olyan orvosi vélemény lát napvilágot, mely szerint egyes betegségek, állapotok kialakulásában a folyamatosan magas kortizolszint tehető felelőssé.
A legújabb kor civilizációjának alapműködése olyan életmód felé tol el minket, melyben egyre kevesebb idő jut a nyugalomra és az ingerekben szegényebb, idegrendszert pihentető mindennapokra. Egészégünk és jóllétünk megőrzése érdekében éppen ezért fontos minden lehetőséget megragadni, amivel természetesebb, harmonikusabb életet élhetünk. Hormonháztartásunk, szerveztünk, idegrendszerűnk optimális működéséért több mindent is tehetünk, például támogathatjuk endokannabinoid rendszerünket. Ebben segíthetnek kimagasló eredményességgel a CBD olajok, melyek természetes és kíméletes megoldásként egyre nagyobb népszerűségnek örvendenek.
Miért nevezzük a kortizolt stresszhormonnak?
A kortizol szint csökkentése csak abban az esetben fontos, amikor hosszabb ideig fennál a túlzott termelődés. Minden hormonunk jó hormon és segíti az életben maradásunkat szabályozóként, hírvivőként. Rengeteg szerepük van és különböző helyzetben különböző elegyeként, amolyan hormonkoktélként áramolnak bennünk, dolgukra igyekezve. Alapesetben a természetben akkor kerülünk stresszes helyzetbe, amikor valami megtámad minket vagy hosszú ideig nincs táplálék, víz, tehát az életben maradáshoz szükséges körülmények nem adottak. A szervezet stresszválasza támadás, ijedelem esetén az, hogy minél több energiát szabadít fel és azt becsatornázza a menekülésbe vagy a harcba. A kortizol pont ebben segít, energiát mozgósít, növeli a vércukorszintet, támogatja, sőt megalapozza a gyors reagálást. Az energiamozgósításból következően szabályozza az anyagcserét, nem véletlen, hogy kialakult az a mondás, mely szerint valaki vagy valami úgy megijedhet, hogy összecsinálja magát. Megfigyelhetjük állatoknál is ezt a működést, a megijesztett madár felszállás előtt ijedtében megszabadul minden fölösleges tehertől, és a kutyák is összepisilik magukat, amikor nagyon félnek. A kortizol szint csökkentése ilyen esetekben nem indokolt, hiszen épphogy szükségünk van a plusz energiára. Ráadásul ennek a hormonunknak olyan áldásos hatásai vannak, mint a gyulladások csökkentése és az immunrendszer támogatása.
Mi lesz, ha sok a kortizol?
Civilizált világunkban kevesebbszer támad ránk a medve, aligha kell napi szinten ragadozók elől vagy ellenséges törzs lándzsákkal ránk rohanó tagjai elől menekülnünk, ám idegrendszerünk sokszor érzékelhet veszélyt. Nem vagyunk elég jó gyerekek vagy szégyenben maradunk a suliban, később a munkahelyen? Zsarnok főnökünk vagy undok munkatársaink kergetnek az őrületbe? Esetleg megromlanak emberi kapcsolataink, netán toxikus kapcsolódásokban veszünk részt vagy egzisztenciális szorongásunk uralkodik el rajtunk valami megmagyarázhatatlannak tűnő okból? Ezek gyakori jelenségek és ilyen esetekben idegrendszerünk ugyanúgy parancsot ad a mozgósításra, mintha egy vadállat elől kellene futni. A kortizol és még egy sor egyéb hormon megtermelődik, csak épp nem használjuk fel a plusz energiát, nem éljük föl a cukrokat, tehát nem lesz egy természetes, normális lefutása a folyamatnak és a kortizol marad, különböző bajokat okozva hosszú távon. Ez egy teljesen diszfunkcionális működés, mely számos mentális és fizikai problémához vezethet. A krónikusan magas kortizol szorongást, ingerlékenységet és alvászavarokat okozhat, miközben gyengíti az immunrendszert, és hozzájárulhat szív- és érrendszeri betegségek, súlygyarapodás vagy inzulinrezisztencia kialakulásához. Az emésztőrendszert sem kíméli, a gyomorsavtermelés fokozásával növelheti a gyomorfekély és egyéb gyomorproblémák kockázatát. A CBD olaj PCOS esetén is nagy segítség lehet, és többek között a közvetett kortiozol csökkentés miatt. Ha ezek a hatások összeadódnak, az egész szervezet egyensúlya felborulhat, ezért a kortizolszint szabályozása alapvető fontosságú az egészség megőrzéséhez.
Jelentős probléma, hogy a magas kortizolszint nem fog segíteni elaludni, sőt, komoly alvásproblémákhoz vezet. Nehézkes, kevés és rossz minőségű alvás után nyomottan ébredni aligha jó kiindulópont, és ebben az állapotban sokkal ingerlékenyebbek, stresszesebbek vagyunk. Ha nem alszunk eleget, szintén emelkedik a kortizol szintünk, úgyhogy ez egy öngerjesztő folyamattá válhat. Ráadásul az alvásproblémáknak rengeteg egészségkárosító következményük van, tehát egy összetett és semmi jót nem ígérő állapotba kerülhetünk, ha nem kezeljük valahogy élethelyzetünket és felborult belső szabályozásunkat.
Hogyan lehetséges a kortizol szint csökkentése CBD olajjal és más természetes anyaggal?
A CBD olaj, azaz a kannabidiol, természetes módon járulhat hozzá a kortizol szint csökkentéséhez. A CBD a szervezet endokannabinoid rendszerére hat, amely kulcsszerepet játszik az egyensúly fenntartásában. A CBD és a stressz igen rosszban vannak egymással, mert az endokannabinoidok nyugtató hatással vannak az idegrendszerre, így segíthetnek csökkenteni a stresszt, amely a magas kortizolszint egyik leggyakoribb oka. Ezenkívül a CBD segíthet a jobb alvás elősegítésében, amely szintén hozzájárul a kortizol természetes napi ciklusának helyreállításához. Számos kutatás igazolja, hogy a CBD csökkentheti a stressz által kiváltott kortizolszint-emelkedést, miközben támogatja a szervezet egészséges működését.
A kortizolszint csökkentésének másik alapvető módja a stresszkezelés és az életmódváltás. A rendszeres testmozgás, például a jóga vagy a séta, segíthet ellazítani a testet és csökkenteni a stresszhormonok szintjét. A meditáció és a mély légzési technikák szintén hatékonyak lehetnek, mivel közvetlenül csökkentik a stresszreakciókat és elősegítik a belső nyugalmat. Az egészséges alvás biztosítása is elengedhetetlen. A rendszeres alvási rutin és az alvást zavaró tényezők, például a képernyőhasználat minimalizálása nagyban hozzájárulhat a kortizolszint egyensúlyban tartásához.
A táplálkozás szintén jelentős szerepet játszik a kortizolszint szabályozásában. Az omega-3 zsírsavakban gazdag ételek, például a halak és diófélék, gyulladáscsökkentő hatásuk miatt segíthetnek a stresszhormonok csökkentésében. Ezzel szemben a koffein és a finomított cukrok növelhetik a kortizolszintet, ezért érdemes ezeket mérsékelni. Egyes természetes táplálékkiegészítők, például a magnézium vagy az adaptogén gyógynövények, mint az ashwagandha, szintén támogathatják a mellékveséket, amelyek a kortizolt termelik. A kender mellett a komló is nagyon hatékony nyugtató tulajdonságokkal bír, ezért komló teát inni szintén érdemes, ha úgy érezzük, hogy a stressz elhatalmasodik rajtunk.
A CBD olaj használata további segítséget nyújthat a kortizolszint csökkentésében, különösen azok számára, akik stresszes életet élnek. Az olaj formájában történő alkalmazás gyors felszívódást tesz lehetővé, és segíthet a nyugalom fenntartásában a nap folyamán. Érdemes a CBD-t más egészséges szokásokkal kombinálni, hogy a lehető legjobb eredményt érjük el. Sok mindentől függ, hogy milyen gyorsan hat a CBD, de elmondhatjuk, hogy az azonnal érezhető hatások mellett a lehetséges stabilizálás inkább hetekben mérhető idő alatt, folyamatos használat mellett épülhet fel.
Kezdőként egy alacsony koncentrációjú, kíméletes kiegészítő, mint például a Hemp4Life 5%-os CBD olaj kiváló a kísérletezésre. Ha úgy érzed, hogy elbírnál többet is, akkor a 10%-ostól a 30%-os olajig nálunk többféle lehetőség közül választhatsz. Olaj helyett próbálkozhatsz CBD kapszulák különböző típusaival is. Ha bizonytalan vagy az alkalmazás módjában, érdemes szakértői tanácsot kérni. Ráadásul ami a legfontosabb, hogy betegség, gyógyszerek mellett csakis orvosi engedéllyel szabad CBD-vel támogatni a jobb mindennapokat!