Alvászavar? CBD a Megoldás!

1. Mi az az alvászavar?

Az alvászavarok (vagy alvás-ébrenléti zavarok) az alvás minőségével, időzítésével és mennyiségével kapcsolatos problémákat jelentenek, amelyek a nappali stresszt és a működés károsodását eredményezik. Az alvás-ébrenlét zavarok gyakran orvosi vagy egyéb mentális betegségekkel, például depresszióval, szorongással vagy kognitív zavarokkal együtt jelentkeznek. Ezeknek a zavaroknak többféle típusa létezik, amelyek közül az álmatlanság a leggyakoribb. Az egyéb alvás-ébrenlét zavarok közé tartozik az alvási apnoe, a paraszomniák, a narkolepszia és a nyugtalan láb szindróma.

Az alvási nehézségek fizikai és érzelmi problémákhoz egyaránt kapcsolódnak. Az alvásproblémák egyaránt hozzájárulhatnak a mentális egészségi állapotokhoz vagy súlyosbíthatják azokat, és más mentális egészségi állapotok tünetei is lehetnek.

Az alvás hiánya vagy zavarai hosszú távon számos egészségügyi problémához vezethetnek:

Gyengült immunitás: Az alvás a test immunrendszerének működését is befolyásolja. Az alvásproblémák hosszabb ideig tartó fennállása gyengítheti az immunrendszert, ami fokozott fertőzési kockázathoz vezethet.

Növekedési és regenerációs folyamatok gátolása: Az alvás során a test növekedési hormonokat termel, amelyek hozzájárulnak a sejtek regenerálódásához és a sérült szövetek helyreállításához. Az alvászavarok megakadályozhatják ezeket a folyamatokat.

Szív- és érrendszeri problémák: Az alvásproblémák növelhetik a szív- és érrendszeri betegségek, például a magas vérnyomás és a szívbetegségek kockázatát.

Stabilizáló és hangulatszabályozó hatások: Az alvászavarok hosszú távon befolyásolhatják a hangulatot, az érzelmi stabilitást és az általános mentális egészséget. A krónikus alváshiány hajlamosíthat a depresszióra és az angol szóban forgó szorongásra.

Teljesítmény csökkenése: Az alváshiány és az alvászavarok csökkenthetik a figyelem, a koncentráció, a reakcióidő és az általános mentális teljesítményt. Ez pedig növelheti a balesetek és sérülések kockázatát.

Súlyproblémák: Az alváshiány kapcsolatba hozható az elhízással és a súlyproblémákkal. Az alvászavarok negatívan befolyásolhatják az étvágyhormonokat, ami az étkezési szokásokat és az energiafelhasználást is befolyásolhatja.

Csökkent szexuális vágy és teljesítmény: Az alváshiány gyakran csökkentheti a szexuális vágyat és az általános szexuális teljesítményt.

2. Alvászavar ellen CBD?

A CBD-t vizsgálják az alvászavarok kezelésében, és sok ember beszámolt arról, hogy segített nekik az alvás minőségének javításában. Ezen kutatások még mindig folyamatban vannak, és az egyéni reakciók változhatnak. Néhány fontos megfigyelés és adat a CBD alvászavarokkal kapcsolatos hatásairól:

Alvásminőség javulása: Néhány kutatás és vásárlóink véleménye szerint a CBD segíthet az alvási mintázatok szabályozásában és az alvásminőség javításában. Néhány ember beszámolt arról, hogy a CBD olaj elősegítette a gyorsabb elalvást, valamint csökkentette az ébredések gyakoriságát az éjszaka folyamán.

Szorongás és stressz csökkentése: Az alvásproblémák gyakran kapcsolódnak szorongáshoz és stresszhez. Mivel a CBD-t is szorongáscsökkentőnek tartják, a szorongás csökkentése által elősegítheti a jobb alvást.

Alvászavarok kiváltó okainak kezelése: A CBD-nek gyulladáscsökkentő hatása is lehet, és ez segíthet az olyan alvászavarok, mint például az alvási apnoe, vagy az ízületi gyulladás okozta alvásproblémák enyhítésében.

Azonban fontos hangsúlyozni, hogy a CBD hatása az alvásra egyéni lehet, és nem mindenki tapasztal hasonló eredményeket. A CBD olaj nem csodaszer az alvászavarokra, és más tényezők, mint például az életmód, az egészségi állapot és az alvási szokások is befolyásolhatják az alvás minőségét. Egy 2019-es kutatás megvizsgálta a CBD alvászavarra mért pozitív hatásait.

3. Hogyan segíthetjük alvásunk minőségét természetesen?

Alvási rutin és rendszeres időpontok: Próbáljon minden nap ugyanabban az időben lefeküdni és felkelni, még hétvégén is. Ezzel segítheti szervezetét az alvás-ébrenlét ciklusának szabályozásában.

Koffein és alkohol korlátozása: Kerülje a koffeint és az alkoholt néhány órával lefekvés előtt, mivel ezek stimulálhatják az idegrendszert és nehezíthetik az elalvást.

Nyugodt alvási környezet: Készítsen kellemes és sötét alvási környezetet, amely csendes és kényelmes. Használjon sötétítő függönyt, és tartsa a hálószobát hűvös hőmérsékleten.

Fizikai aktivitás: Rendszeres testmozgás elősegítheti az egészséges alvást, de próbálja meg a nagyobb intenzitású edzéseket a nap első felére időzíteni, hogy ne legyen serkentő hatása az esti órákban.

Stresszkezelés: Próbáljon különféle stresszkezelő módszereket, mint például mélylégzés, jóga, meditáció vagy progresszív izomlazítás, hogy segítsen csökkenteni a napi stresszt és feszültséget.

Elalvás előtt kerülendő ételek és italok: Kerülje a nehéz és fűszeres ételeket, valamint a nagy mennyiségű folyadékot az esti órákban.

Természetes alvássegítők:

1. Alvássegítő, nyugtató gyógynövényes teakeverékek:
   

   Cannaline Relax & Anti-Stress CBD Tea: A citromfű, a kamilla és a levendula segít fenntartani a pozitív kiegyensúlyozott életvitelt, továbbá elősegíti a pihenést és a jó alvást. A menta megkönnyíti az emésztést, a hanga pedig segít a normális húgyúti funkció fenntartásában. A csipkebogyó támogatja a vese és a hólyag működését és nem utolsó sorban a kender lazító hatású.
   Cannaline Deep Sleep CBD tea: 6-féle gyógynövény keverékével segíti a mély alvást, az érzelmi egyensúlyt és javítja a vérkeringést.

2. CBD olajok

   Amennyiben Önnek a mélyalvás jelenti a gondot akkor az 5% és 10%-os CBD olajakat ajánljuk.
   Hemp4Life teljes spektrumú 5%-os olaj (1 csepp-2 mg CBD): a legkisebb hatóanyagú olaj elég lehet enyhébb alvás problémákra. Ajánlott adagolása naponta 5 csepp a nyelv alá, maximum 2 alkalommal. Ez az adagolási javaslat egyénenként eltérő lehet. Amennyiben valaki nem érez változást egy hét után emelheti a cseppek számát, illetve ha már erősebb a probléma a magasabb hatóanyagú CBD olajat ajánljuk.Hemp4Life teljes spektrumú 10%-os olaj (1 csepp- 4mg CBD): ajánlott adagolása naponta 3 csepp (24 mg CBD) a nyelv alá, maximum 2 alkalommal.
   A cseppszámot emelheti egészen 60mg CBD adagig ( 2×7 csepp)

   Ha az elalvás okoz problémát nem pedig a mély alvás akkor a következő készítményt ajánljuk:

   Magna G&T Melaform:
   A melatonin egy természetes hormon, amely szabályozza az alvás-ébrenlét ciklust. A Melaform liposzómális képlete lehetővé teszi a CBD legmagasabb koncentrációját a sejtek és a szövetek elérésére, segítheti, hogy a hatóanyagok minél jobb eredményt érjenek el. A liposzómák olyan védő „buborékok”, amelyek aktív összetevőket szállítanak membránokon keresztül azokra a területekre, ahol hatékonyan fejthetik ki előnyös tulajdonságaikat.

   Ajánlott napi adagolás: Cseppentsen 1 ml-t 15 perccel elalvás előtt nyelv alá.